1. 12 Rep regel

De meeste gewichttrainingsprogramma’s bevatten zoveel herhalingen om spieren te kweken. De waarheid is dat deze benadering de spieren onder te weinig spanning zet voor een effectieve spiertoename. Een hoge spanning, bijv. zware gewichten, zorgt voor spiergroei waarbij de spier veel groter wordt, wat leidt tot een maximale krachttoename. Een langere spankracht zorgt voor een toename van de spieromvang door het genereren van de structuren rond de spiervezels, wat het uithoudingsvermogen verbetert.…

Veel plezier met uw nieuwe avontuur en blijf gezond().

Het verkrijgen van gezondheid en fitness door middel van goede voeding en dieet

Meer en meer mensen gaan nu terug naar de basis – op het gebied van voeding en gezondheid – omdat ze een uitstekende gezondheid en conditie willen bereiken. Met de snelle, technologisch-gedreven wereld waarin mensen nu leven, wie zou niet willen afwijken van bepaalde medische aandoeningen en ziekten.

Deskundigen zeggen dat door de drukke levens van mensen, velen van hen de neiging hebben om een aantal van de vitale fragmenten te vergeten in het handhaven van een …

Gewichtheffen heeft bewezen de risico’s van een hoog cholesterolgehalte te verminderen. Bovendien vertraagt sporten het verouderingsproces. Bij gewichtheffen moet men echter in eigen tempo gaan. Het is onverstandig om meer gewichten te tillen dan je aankunt. Als u naar weerstand toewerkt, houd de gewichten dan laag en de herhalingen hoog. Herhalingen op een weegschaal met lage gewichten zijn voldoende, tenzij u van plan bent de volgende bodybuilder te worden.

Een van de eenvoudigste en meest effectieve manieren om de bloedsuikerspiegel te verlagen, het risico op hart- en vaatziekten te verkleinen en de algehele gezondheid en het welzijn te verbeteren, is lichamelijke fitheid en lichaamsbeweging. Maar in onze steeds sedentairder wordende wereld, waar bijna elke essentiële taak online, vanuit de bestuurdersstoel of met een telefoontje kan worden uitgevoerd, kan lichaamsbeweging en fysiek fit zijn een moeilijke zaak zijn om te verkopen.…

  1. Maak geen achteloze veronderstelling dat de voedselkeuzes die je hebt beter zijn dan ze in werkelijkheid zijn. Veel deskundigen zijn van mening dat mensen die zeer kieskeurig zijn over dieet en voeding grotere neigingen hebben om te denken en te geloven dat hun voedselkeuzes gezonder zijn dan ze in werkelijkheid zijn. Het is altijd aan te raden om hele, verse en onbewerkte voedingsmiddelen te eten wanneer dat mogelijk is om gezond en fit te blijven.

Wanneer u hoort slechte dingen over deze shakes, is het meestal gebonden aan iemand die al hun normale maaltijden vervangen door de shakes, in wezen gaan op niets meer dan een vloeibaar dieet. Dit is niet gezond, voor geen enkele reden, voor geen enkele persoon, en dit is de reden waarom spieropbouwende supplementen shakes een slechte reputatie hebben gekregen.

In de gezonde wereld van bodybuilding begrijpen serieuze bodybuilders dat je een mooie combinatie van vast voedsel en vloeistoffen nodig hebt.

Hoe bekijken artsen de levensverwachting?
Artsen bekijken de familiegeschiedenis om te zoeken naar genetische factoren die kunnen wijzen op een korte of lange levensverwachting. Als u een voorgeschiedenis van diabetes heeft, zal de arts maatregelen nemen om uw risico’s te verminderen, maar het kan niet helpen de ziekte te stoppen. Artsen houden ook rekening met uw levensstijl. Rookt u? Heeft u een alcoholprobleem? Heeft u drugsproblemen? Heeft u anorexia of boulimia? Doet u aan lichaamsbeweging? Als u op elke vraag nee hebt geantwoord, dan zult u waarschijnlijk langer en beter leven. Aan de andere kant, als u ja antwoordt op …